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晨读丨4月10日,关注健康每一天

Source:adminAuthor:admin Addtime:2022/08/20 Click:
html模版晨读丨4月10日,关注健康每一天

【健康提醒】

老人应定期做脚部血管超声检查

浙江省人民医院血管外科副主任医师陈乐高介绍,血液中的胆固醇等代谢垃圾在血管内堆积,会造成供血动脉管腔狭窄或闭塞,导致血管远端的器官缺血缺氧。老年人,尤其是有“三高”、抽烟、熬夜等习惯的人是高风险人群。临床中,部分老年患者的首发症状是脚发冷、麻木、疼痛等,最常见的是间歇性跛行,严重情况下可导致下肢缺血坏死,需要截肢。

老年人体检时,最好让医生摸摸足背动脉,检查搏动情况,并进行脚部的血管超声检查。如果发现斑块,需尽早干预。患者要管好血压、饮食清淡,多喝水稀释血液。

【美容护肤】

护肤的关键是清洁、保湿和防晒

中国医学科学院整形外科医院皮肤科住院医师苑辰提醒,护肤的原则即做好清洁、保湿和防晒,不能过度清洁,清洁后皮肤光滑不紧绷即可。

泡沫多的洗面奶适合油性皮肤,干性及敏感肌肤要用泡沫少的。去角质及洗脸刷等不提倡频繁使用,1-2周1次就行。避免频繁卸妆,不要反复使用化妆棉在面部摩擦。干性皮肤用滋润度高、油性含量多的保湿霜或乳膏,油性皮肤选择质地清爽不油腻的保湿凝胶或乳液。寒冷干燥季节要使用比夏天滋润度高的霜剂。春夏秋冬都要防晒,夏天还建议使用遮阳伞、防晒衣、遮阳镜等物理防晒工具。

【生活窍门】

轻微牙齿敏感可用脱敏牙膏缓解

刷牙、吃酸甜食物、喝热饮、吃冷饮,甚至是吸一口冷气,牙齿会有短暂的尖锐疼痛。首都医科大学附属北京口腔医院牙体牙髓科主任医师张琛表示,轻微牙本质敏感症可用脱敏牙膏及漱口剂来缓解。

若使用脱敏牙膏后仍不能缓解,就要及时就医。医生会根据牙本质的暴露情况,使用药物脱敏、激光或充填修复等方法解决患者的问题。如果牙本质轻微暴露未出现明显缺损,医生会使用脱敏药物来解决患者的问题。常用的脱敏药物大致方法均为涂擦患处,通过化学反应产生新物质阻塞牙本质小管,从而达到脱敏的效果。

【运动健身】

运动完要拉伸,可缓解肌肉酸痛

运动完拉伸放松,可以预防运动损伤,缓解肌肉酸痛。江苏疾控中心教大家几个运动后拉伸小方法:

①大腿前群拉伸:侧躺在瑜伽垫上,提起右腿的同时,用右手握住右脚,将其拉向臀部,拉伸右侧大腿前侧肌群,保持10-20秒,再换另一侧拉伸,重复2-3组。②大腿后群拉伸:坐在瑜伽垫上,双腿伸直,屈右膝,右脚掌贴左大腿内侧,身体向前屈,双手抓住左脚踝或左脚,保持10-20秒,再换另一侧拉伸,重复2-3组。③胸部拉伸:左手和左前臂抵着墙壁或门框站立,手肘的位置比肩部略高一些,收紧腹部避免弓腰,左脚向前迈一步。慢慢弯曲左腿,身体向前下方倾斜,保持10-20秒,再换另一侧拉伸,重复2-3组。④肩部拉伸:右臂放在身前,左手臂压住右手肘部,向左用力将右手肘部拉至身体左侧,拉伸右侧肩部,保持10-20秒,再换另一侧拉伸,重复2-3组。

【医学探索】

早餐前锻炼,更有利于控制血糖

《临床内分泌学与新陈代谢》发表研究指出,超重人群通过改变吃饭和锻炼的时间,可以更好地控制血糖水平,燃烧更多脂肪,凯发体育主页

研究将30名肥胖或超重的男性分为两个干预组(运动前吃早餐/运动后吃早餐)和对照组(不改变生活方式),进行为期6周的试验。结果显示,三组参试者在6周内的体重下降,却不存在显著差异;空腹锻炼组参试者的总体健康水平,发生了更为积极的变化。研究人员认为,由于早餐前锻炼的人对胰岛素有更好的反应,血糖水平控制更好,从而有可能降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。

新京报记者 刘旭 整理

校对 付春?